الجمباز الفني والأيقاعي للأنسات

الجمباز الفني والأيقاعي للأنسات

الجمباز الفني للأنسات :-

حيث تؤدي فيه الاعبة مجموعة من المهارات الحركية الاختيارية والتي تتفق مع قانون تحكيم الجمباز الدولي للبنات

من حيث عدد المهارات الحركية وصعوبة المهارات ، وتؤدي الاعبة الجمل المركبة علي أربعة أجهزة :-

1- عارضة التوازن

2- حصان القفز

3- المتوازيين المختلف الارتفاع

4- الحركات الأرضية

ويبدأ جمباز البنات في سن مبكر ويستمر لفترة صغيرة ثم تعتزل نظرا للتغيرات البيولوجية التي تحدث لها في المرحلة التالية.

الجمباز الأيقاعي للبنات :-

وهو أحد النشطة الرياضية التربوية المتخصصة في مجال الجمباز الأساسية وله بطولات عالم

ويشترك في الدورات الاولمبية ويؤدي من قبل اللاعبات فقط ومن خلال مجموعة من الأدوات السغيرة وبمصاحبة الموسيقي 

( الطوق ، الشريط ، الصولجان ، الحبل )

وتؤدي مهاراته علي شكل مجموعة من التمرينات الإيقاعية التوقيتية المصاحبة لبعض مهارات الجمباز وله زمن محدد قانوني ويمارس

 في ملعب قريب من ملعب الحركات الارضية ..

الي اللقاء بدروس قادمة 

Read More

تعليم سباحة الزحف علي البطن, الدرس الأول

تعليم سباحة الزحف علي البطن, الدرس الأول

سنتعلم اليوم سباحه الزحف علي البطن 

الدرس الأول

مكونات الدرس ..

الجزء التمهيدي  (10 دقائق) .. ماء ارضي ( العاب صغيرة )

1- عكس الأشارة : جري  الأطفال عكس الاشارة المعلم ..

2- المس واهرب : يحاول كل طفل لمس زميله وتجنب ان يلمسة أحد

3- الوقوق : رفع الذراعين جانبا

4-  وقوف فتحا . ثبات الوسط : تبادل ثني الجذع علي الجانبين

5- وقوف - ثبات الوسط : ثني الركبتين .

الجزء الأساسي  ( 45 دقيقه )  :  

تمرين واحد :  الجلوس علي جانب الحمام وطرطشة الماء بالقدمين .

تمرين 2    : الدخول الي الماء وذالك بالنزول ببطء من حافة المنطقة الغير عميقه من حمام السباحه .

تمرين 3    : المشي للأمام وللخلف ممسكا بماسورة الحمام

تمرين 4    : الوثب لأعلي ولأسفل ممسكا بماسورة الحمام

تمرين 5    : غسل الوجه بالماء

تمرين 6    : تنفس مثل سبع البحر

الجزء الختامي ( 5 دقائق )

يتحرك المبتدئين باتجهات مختلفة طبقا لاشارات المعلم

التعود علي مسك اداة الطفو ( الاسفنج )

أخذ التحيه والانتهاء  والذهاب لتغيير الملابس ..

والي اللقاء بالدروس القادمة..

Read More

تعليم الطفو,مبادئ تعليم السباحة(3)

تعليم الطفو,مبادئ تعليم السباحة(3)

بدرسنا الثالث من مبادئ تعليم السباحه سنتعلم فيه الطفو ..

والطفو ينقسم لمراحل كثيرة بتعليمه ..

1/ الطفو مع ثني الجذع ..

1- في ماء يصل الي الكتفين قف والقدمين مفرودتان خذ شهيق عميق ، انحنى للأمام  أجعل اليدين تنزلق على الرجلين حتي تصل الي 

القدمين ، ضع الرأس والقدمين داخل الماء.

2-عندما تصل اليدين الي مفصل القدم ، سوف ترتفع القدمين تدريجيا من مكانها علي قاع الحوض.

2/ طفو التكور .

1- في ماء يصل الى الكتف خذ شهيق عميق ثم ضع الرأس والجزء العلوي من الجسم داخل الماء ببطء.

2- ارفع القدمين من قاع الحوض ،اثني الركبتين ، ادفعهم لأعلي حتي الصدر لف الذراعين حول الرجلين  واحتفظ بالذقن قريبة من الصدر.

3/ الطفو الخلفي ( الطفو علي البطن )

1- يتخذ وضع طفو التكور

2- مد الذراعين والجزء العلوي من الجسم اماما وفي نفس الوقت مد الرجلين والجزء السفلي الى الخلف .

4/ الطفو الخلفي ( الطف علي الظهر )

1- اثني الركبتين واخفض الظهر والكتفين والراس ببطء في الماء حتي يغوص الجسم بالكامل في الماء فيما عدا الوجه .

2- ارفع المقعده الي سطح الماء وادفع القدمين برفق عاليا .

الي اللقاء بدروس قادمة ..

Read More