التنفس في الماء،مبادئ تعليم السباحة (2)

التنفس في الماء،مبادئ تعليم السباحة (2)

درسنا بالدرس السابق ملاحظات لمبادئ تعليم السباحه  ..


اليوم سنكمل هذا الملاحظات ..

الملاحظة الثالثة :- التنفس في الماء .


هذه تعتبر مشكله رئيسية لجميع المبتدئين ويجب علي المعلم  اتخاذ الاجراءات الاتيه :-


1- في ماء يصل الى مستوي الصدر ضع اليدين معا على شكل فنجان ثم أملاهما بالماء قم بععملية شهيق من الفم انفخ في الماء كي يسقط من اليدين.


2- نكرر الخطوة السابقة مع خروج الزفير من الأنف والفم.


3- ضع اليدين على الركبتين وهما مفرودتان ثم ضع الوجه في الماء قم بالزفير بالكامل من الفم .


4- قم بتشبيك يديك مع زميلك انت تقوم بعمليه الشهيق وهو يقوم بعمليه الزفير داخل الماء ثم تتبادلو الادوار  ابدءو ببطئ ثم قوموا بتسريع العمليه بالتدريج ..


5- ضع اليدين على الركبتين وهما مفرودتين والكتفين والرأس فى الماء ثم قم بعملية الزفير . در بالرأس حهة اليسار فقط أنظر أعلي الكتف الأيسر وقم بعملية الشهيق ...كرر 10 مرات


ثم در بالرأس جهة اليمين وكرر 10 مرات .


6- قف في صف مواجهة لمجري الفائض خ نفس عميق ، اثني الركبتين ، غوص في الماء مع بقاء الفم مفتوح ، أرجع مرة أخرى فى مواجهة الفائض وأطرد الماء من الفم الي المجري..

انتظرونا بباقي الدروس ولا تنسو التعليقات ..