مبادئ تعليم السباحة

مبادئ تعليم السباحة

مبادئ تعليم السباحة

بدرسنا الأول سنتعلم أهم المبادئ الأساسية لتعليم السباحة..

الملاحظة الأولي :-  الأضرابات الفسيولوجية للمبتدئين.

1- عندما ينزل المبتدئ الى حمام السباحة ويصل الي مستوي الوسط فإن مركز التنفس يتأثر محدثا تنفسا غير منتظم ، لذالك قد يلهث من فتره لأخري ويجد صعوبة فى عملية الزفير ، ويحدث توتر للعضلات ويشعر برعشة نتيجة فقدان حرارة الجسم .

2- عندما ينزل المبتدئ الى حمام السباحة ويصل الي مستوي الصدر فإنه يمكن أن يجد صعوبة في الأحتفاظ بالتوازن وذالك يرجع الى ظاهرة الطفو وبمجرد بأن يقوم بحركة للأمام وأسفل وأعلي  فانه سرعان ما يكتسب التوازن والاتزان

3- عندما يغمر الماء وجة المبتدئ سيشعر بأحاسيس جديده  فالماء يؤدي الي تهيج الانف والعينين والاذنين ولكن مع الوقت سيأخذ علي الوضع وسيستطيع ان يفتح عينيه بالغطس تحت الماء..

الملاحظة الثانية :- تهيئة المبتدئ للنزول الي حمام السباحه .

يفضل ببدايه الامر النزول الي حمام السباحه بريقه مزدوجه حيث سينمي روح المنافسه لدي المبتدئين والخوف علي بعض ..

و يجب علي معلم السباحه ان يستخدم تمرينات الثقة ومنها ..

1- أدخل الماء وتقدم حتي يصل الماء الي مستوى الوسط

2- شبك اليدين مع الزميل وقم بالوثب لأعلي التبادل

3- كون دوائر مع تشابك الايدي للمحافظة علي الاتزان

4-  املأ يدك بالماء ثم ضع وجهك فيه

5- شبك يديك مع زميلك  ثم نحنى للأمام ثم ضع رأسك بالماء

6- شبك يديك مع زميلك ثمغوص بجسمك كاملا تحت الماء 

7- غوص في الماء بدون سند 

8- ضع اليدين على الركبتين الجه في الماء مع فتح العينين.

والدرس القادم سنكمل مبادئ تعليم السباحه ..

تحياتي محمد فوكس