تعليم الطفو,مبادئ تعليم السباحة(3)

تعليم الطفو,مبادئ تعليم السباحة(3)

بدرسنا الثالث من مبادئ تعليم السباحه سنتعلم فيه الطفو ..

والطفو ينقسم لمراحل كثيرة بتعليمه ..

1/ الطفو مع ثني الجذع ..

1- في ماء يصل الي الكتفين قف والقدمين مفرودتان خذ شهيق عميق ، انحنى للأمام  أجعل اليدين تنزلق على الرجلين حتي تصل الي 

القدمين ، ضع الرأس والقدمين داخل الماء.

2-عندما تصل اليدين الي مفصل القدم ، سوف ترتفع القدمين تدريجيا من مكانها علي قاع الحوض.

2/ طفو التكور .

1- في ماء يصل الى الكتف خذ شهيق عميق ثم ضع الرأس والجزء العلوي من الجسم داخل الماء ببطء.

2- ارفع القدمين من قاع الحوض ،اثني الركبتين ، ادفعهم لأعلي حتي الصدر لف الذراعين حول الرجلين  واحتفظ بالذقن قريبة من الصدر.

3/ الطفو الخلفي ( الطفو علي البطن )

1- يتخذ وضع طفو التكور

2- مد الذراعين والجزء العلوي من الجسم اماما وفي نفس الوقت مد الرجلين والجزء السفلي الى الخلف .

4/ الطفو الخلفي ( الطف علي الظهر )

1- اثني الركبتين واخفض الظهر والكتفين والراس ببطء في الماء حتي يغوص الجسم بالكامل في الماء فيما عدا الوجه .

2- ارفع المقعده الي سطح الماء وادفع القدمين برفق عاليا .

الي اللقاء بدروس قادمة ..